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游泳会让女性肩膀变粗壮?其实可以划掉这一点_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-08-23 08:18   来源:未知   阅读:

原标题:游泳会让女性肩膀变粗壮?其实可以划掉这一点。

经常在网络上看到,很多女生想练游泳,都担心一个问题,会不会让肩膀变宽,看上去虎背熊腰。其实这个担心有点多余,普通游泳的训练量,很难让你拥有健壮的肌肉,爱美的女生完全不用害怕。

肩膀的宽度由什么决定

肩膀的宽度取决于骨架,主要是天生决定的,游泳自然改变不了。一些女性的肩膀天生较窄,另一些人较宽,在游进过程中,窄肩膀受到的阻力更小,理论上说可以游得更快。但游泳并不会明显让窄变宽。

肌肉增长是有限的

除了骨架,肩膀变厚的因素还有肌肉增长和脂肪堆积。发达的肩部肌肉,能让上身从视觉看起来粗壮,但游泳只有一定的增强效果。初学者的确可以看到塑身效果,但肌肉增长不会一直持续。一旦你在水中花上足够时间,肌肉有游进过程中需要的力量,增长就会趋于稳定,毕竟身体承重是有限的。

增肌不只靠游泳

厚壮的肩膀是专业选手的标志,不只因为游泳,还要加上额外的力量训练。上身粗壮在游泳中占有优势,这样能有足够力量,有效利用每次划水。要有丰满的肌肉,除了专业的培训,更需要高浓度的睾丸素,这一点就注定大部分女性也难有厚重的肌肉。

女性注定难有拥有男性的肌肉

不用担心

除非你是专业竞技运动员,肌肉增长不是需要考虑的事情。如果你只是为锻炼,作为有氧运动,游泳可以帮助你提高协调性和身体机能。如果你是专业运动员,需要不断挖掘自己力量的潜能,拥有肌肉反而是值得自豪的事,毕竟这代表你的努力训练。

又打破一个不能游泳的理由。

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